El programa de Power Fit es la aplicación perfecta a cualquier individuo comprometido a querer mejorar su estado físico, sin importar su experiencia.
En 25 minutos diarios puedes realizar un entrenamiento completo utilizando este tipo de entrenamiento.
En este programa no cambiamos los ejercicios, pero si el peso, la intensidad y la forma de hacerlo, adaptándolo así a jóvenes, adultos y personas de la 3ra. Edad, sin importar el sexo.
Power Fit busca que seas capaz de cumplir tareas de la vida real, desde cargar a tu hijo hasta el cuarto piso sin que te falte el aliento, mover muebles sin lesionarte la espalda, jugar tu partido de fin de semana con una resistencia que sorprenderá a tus compañeros y cualquier actividad cotidiana, e incluso más. Tanto atletas como amas de casa han encontrado su mejor acondicionamiento físico utilizando este mismo régimen de ejercicios.
No usa maquinas para aislar músculos porque se considera que el cuerpo es una unidad y así hay que ejercitarlo.
Busca que el deportista desarrolle fuerza y vitalidad reales, no solamente la apariencia de fuerza y vitalidad.
El Power Fit lo que promueve es un amplio acondicionamiento físico integral, logrando así la habilidad que se requiere para el día a día, como son:
Resistencia cardiovascular y respiratoria, Fuerza, Flexibilidad, Poder, Velocidad, Vigor, Agilidad, Balance, Estabilidad, Coordinación, Control, Precisión, Enfoque y concentración
Y todo esto redunda en CALIDAD DEL MOVIMIENTO.
Aquí combinamos trabajos de tonificación con pesas libres, ligas, tablas de Core trainer, bolas suizas y sin nada, solo tu cuerpo, con ejercicios pliométricos (saltos), trabajándolos en circuito. Usamos principalmente el centro de poder de nuestro cuerpo (Que es la faja que rodea toda la zona lumbar, abdominal y zona pélvica), esto es lo que habilita al cuerpo a moverse libre y equilibradamente, utilizando las estabilizaciones y movilizaciones del tronco.
Atletas profesionales, miembros del ejército de los Estados Unidos y entusiastas del fitness del mundo entero han modificado su manera de hacer ejercicio al utilizar el revolucionario TRX Suspensión Trainer… la herramienta de entrenamiento funcional definitiva.
Las clases serán en la sucursal de Vía Argentina los Martes y Jueves a las 8.00 p.m.
Capacidad 12 participantes en la clase.
Trabajo cardiovascular y de tonificación, secuenciando movimientos aeróbicos con pesitas que se realizan en forma estacionaria y con desplazamiento, acompañada por música y dirigida por un profesor cuyo objetivo es mejorar el quemar grasa y mejorar la condición física. Clase ideal para alumnos de todas las edades.
• Gasto calórico: de 200 a 500
• Duración de la clase: 50 Minutos
• Capacidad de los salones: 40 personas
Clase muy divertida de bailo terapia, donde se van unión pequeñas coreografías, para al final hacer una sola.
• Gasto calórico: de 200 a 500
• Duración de la clase: 50 Minutos
• Capacidad de los salones: 50 personas
Se caracteriza por sus movimientos suaves y fluidos, disociando y coordinando a la vez las diferentes partes del cuerpo. Por ejemplo, los brazos pueden ir a un ritmo diferente del que va marcando la cadera. La atención se centra principalmente en la cadera y el vientre, alternando movimientos rápidos y lentos y se enfatiza en los músculos abdominales, con movimientos de pecho y hombros así como con brazos serpenteantes.
• Gasto calórico: de 150 a 300
• Duración de la clase: 50 Minutos
• Capacidad de los salones: 45 personas
Ciclismo de Salón.
En un programa de entrenamiento realizado en una bicicleta fija dentro de un salón de clases. Este programa se realiza controlando la frecuencia cardiaca con un monitor reloj y trabaja en forma aeróbica y anaeróbica.
Está basado en los principios del ciclismo de ruta y montaña llevados a un salón, con espejos y música, donde se simula la práctica de diversas situaciones de terreno (montaña, ruta, etc.) llamadas también: Fondo(letrero color amarillo: se simula terreno plano y el ritmo cardiaco oscila entre un 60 a un 80% de la capacidad cardiovascular de los participantes); Fuerza(letrero verde: se simulan subidas parado y sentado sobre la bicicleta, ritmo cardiaco que se llevará entre 75 a un 85%); Intervalos(letrero rojo: es la clase más variada, ya que se pueden hacer la mayor cantidad de movimientos y por esta razón el ritmo cardiaco oscila de un 60 a un 92% de la capacidad máxima cardiovascular de los participantes
Es una programa que se encuentra dirigido por un profesor, se utiliza una música que aporta el estimulo necesario al alumno para su entrenamiento. Es un ejercicio muy completo y de gran exigencia física y gasto calórico que puede ser adaptado hacia cualquier nivel de entrenamiento.
• Gasto calórico: de 200 a 600
• Duración de la clase: 45 Minutos
• Capacidad del salón: El Dorado 21 personas, 12 de Octubre 28 personas, El Cangrejo 31 personas, Punta Pacifica 31 personas, Costa del este 19 personas
Es una clase donde combinamos los fundamentos de una clase de tae bo con pesitas, para buscar también tonificar en la misma, también está dirigida por un profesional con música de fondo para tener mayor motivación.
• Gasto calórico: de 200 a 400
• Duración de la clase: 50 Minutos
• Capacidad de los salones: 45 personas
Es el entrenamiento de Pilates en colchoneta, combinado con entrenamientos funcionales, creando así ejercicios más relacionados con el día a día, al final tendrás músculos mas tonificados, mejor postura y desarrollaran mejor flexibilidad y balance.
• Gasto calórico: de 300 a 400
• Duración de la clase: 50 Minutos
• Capacidad de los salones: 36 personas
Es una clase que se basa en la combinación de ejercicios de estiramiento y localizados, cuyo objetivo es brindar un fortalecimiento general sobre las diferentes articulaciones.
Este entrenamiento ayuda a tonificar los grupos musculares, mejorar la postura y desarrollar la flexibilidad y el equilibrio del alumno.
Los ejercicios pueden ser realizados con la utilización de elementos como bastones, pesitas, bandas elásticas, pelotas o simplemente utilizando el propio peso corporal en colchoneta.
• Gasto calórico: de 200 a 300
• Duración de la clase: 50 minutos
• Capacidad del salón 30 personas
Entrenamiento que comienza con un calentamiento aeróbico, para luego hacer un circuito de varias estaciones de entrenamiento, que se harán al ritmo de la música, para este trabajo usamos ligas, balón Suizo, mancuernas, bolas medicinales, steps, etc. La idea es hacer ejercicios sin para donde un musculo (puede ser del tren superior) descansa haciendo otro ejercicio (del tren inferior). Es ideal para mejorar la resistencia, fuerza, coordinación, balance y concentración.
• Gasto calórico: de 300 a 500
• Duración de la clase: 50 Minutos
• apacidad de los salones: 45 personas
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